ยุคนี้ การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ! หลายๆ คน หลายๆ ช่วงอายุเริ่มหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เฮลตี้มากขึ้น ไม่ว่าจะเรื่องการออกกำลังกาย การพักผ่อน การกิน รวมไปถึงเรื่อง ‘การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ’ ถึงแม้ว่าหลายคนอาจจะมีตารางการดื่มน้ำของตนเองอยู่แล้ว แต่บางครั้งการดื่มน้ำเปล่าธรรมดาให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เช่น 2.5 ลิตร – 3 ลิตรต่อวันก็อาจเป็นเรื่องยาก บางคนอาจเน้นดื่มน้ำแค่ช่วงหลังกินข้าว หรือตอนที่รู้สึกคอแห้งจริงๆ และยิ่งในช่วงที่ไม่ได้อยู่บ้าน ต้องออกไปทำงาน ไปเที่ยวนอกสถานที่ ไม่ได้มีน้ำเปล่าเตรียมไว้ด้วยแล้ว เลยมักจะดื่มน้ำไม่ถึงตามเป้าที่ตั้งเอาไว้ เอาล่ะ ใครที่กำลังเริ่มปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตและการดื่มน้ำใหม่ วันนี้เราได้นำ 5 ทริกง่ายๆ ที่จะช่วยให้การดื่มน้ำเปล่าธรรมดาเป็นเรื่องง่าย สนุกขึ้น แถมดื่มได้ครบตามปริมาณที่ตั้งไว้ ตามมาดูกัน!
1. เปลี่ยนน้ำเปล่าธรรมดา ให้กลายเป็น
ใครมีตารางการดื่มน้ำประจำวันอยู่แล้ว แต่ดื่มน้ำได้น้อย เพราะรู้สึกเบื่อกับรสชาติน้ำเปล่าธรรมดาๆ ลองเปลี่ยนมาเป็น Infused Water หรือน้ำเปล่าหมักผลไม้ ด้วยการเติมผลไม้ สมุนไพร หรือดอกไม้ที่กินได้ เช่น สตรอว์เบอร์รี เลมอน ส้ม ใบสะระแหน่ โรสแมรี่ ดอกอัญชัน หรือกุหลาบ (ที่ปลอดสาร) โดยวิธีทำก็ง่ายๆ แค่ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ลงในขวดน้ำ แล้วแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพียงแค่นี้ก็จะได้ดื่มน้ำที่มีกลิ่นหอมสดชื่นแถมมีรสสัมผัสอ่อนๆ ที่ทำให้เราอยากดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากนี้ ใครเป็นสายท่องเที่ยว ไปต่างจังหวัดที่มีผลไม้ตามฤดูกาล รสชาติกำลังได้ที่ หากซื้อเก็บมาครีเอตทำ Infused Water ยิ่งช่วยให้ได้รสชาติอร่อยและฟินมากกว่าเดิม
2. ใช้แก้วหรือขวดน้ำสวยๆ มีฟังก์ชันช่วยเตือนให้ดื่มน้ำ
บางครั้งสิ่งเล็กๆ อย่างแก้วน้ำหรือกระบอกน้ำที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน อาจมีผลต่อพฤติกรรมการดื่มน้ำของเรามากกว่าที่คิด ลองเพิ่มแรงบันดาลใจในการดื่มน้ำด้วยการเปลี่ยนไปใช้แก้วน้ำ ขวดน้ำดื่มที่มีไซน์สวยๆ หรือที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ตนเอง อย่างแก้วน้ำแบบพับได้ หรือกระบอกน้ำเก็บความเย็น ยิ่งถ้าเป็นกระบอกน้ำที่มีฟังก์ชันช่วยเตือนการดื่มน้ำ เช่น มีสเกลบอกปริมาณน้ำในแต่ละช่วงเวลา ก็จะช่วยให้เราดื่มน้ำได้ครบตามตารางการดื่มน้ำที่แพลนไว้ได้ง่ายขึ้น ออกไปเที่ยว ออกไปข้างนอก ก็ไม่ต้องกลัวลืมแน่นอน
3. เพิ่มรสชาติด้วยน้ำแข็งรสชาติต่างๆ
หลายคนที่เริ่มฝึกดื่มน้ำตามตารางการดื่มน้ำ และไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่าธรรมดา แนะนำให้ลองเพิ่มรสชาติด้วยน้ำแข็ง โดยการทำก้อนน้ำแข็งรสพิเศษเองที่บ้าน วิธีทำก็ง่ายๆ แค่เทน้ำผลไม้ที่ชอบ เช่น น้ำส้ม น้ำมะพร้าว น้ำแตงโม น้ำสับปะรด รวมถึงน้ำชารสชาติต่างๆ ลงในพิมพ์น้ำแข็ง แล้วนำไปแช่ในช่องฟรีซ เมื่อรู้สึกเบื่อรสชาติน้ำเปล่า ลองใส่น้ำแข็งเหล่านี้ลงไป ก็จะช่วยปรับรสชาติน้ำดื่มให้อร่อยมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้ดื่มน้ำได้ในปริมาณที่มากขึ้นตามตารางการดื่มน้ำที่ตั้งไว้ด้วยนะ
4. ตั้งเป้าหมายการดื่มด้วยกฎเล็กๆ
หากการตั้งเวลาเตือนเพื่อให้ดื่มน้ำตามตารางการดื่มน้ำรู้สึกเคร่งเครียดเกินไป ลองเปลี่ยนเป็นการตั้ง ‘กฎเล็กๆ’ ที่ช่วยให้การดื่มน้ำกลายเป็นส่วนหนึ่งในไลฟ์สไตล์ของเรา เช่น ดื่มน้ำทุกครั้งเมื่อมีแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ ดื่มน้ำทุกครั้งหลังกลับจากเข้าห้องน้ำ หรือถ้าเราเป็นสายทำงานยาวๆ ลองตั้งกฎว่าต้องดื่มน้ำทุกครั้งเมื่อลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย การปรับเปลี่ยนเป้าหมายจากการทำตามตารางเป๊ะๆ ไปสู่การผูกพฤติกรรมการดื่มน้ำเข้ากับกิจกรรมประจำวันเล็กๆ น้อยๆ เป็นวิธีที่ไม่กดดันตัวเอง และยังช่วยให้เราดื่มน้ำได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้สึกเบื่อนั่นเอง
5. ลองดื่มน้ำเย็นสลับกับน้ำอุ่น
หลายคนรู้สึกว่าการดื่มน้ำตามตารางการดื่มน้ำอาจเป็นกิจวัตรที่รู้สึกซ้ำซาก หากต้องดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องตลอดวัน ลองเปลี่ยนเป็นดื่่มน้ำตามอุณหภูมิที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา เช่น เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย ขณะที่น้ำมะนาวช่วยเติมวิตามินซีและเพิ่มความสดชื่น ในช่วงสายหรือยามบ่ายที่พลังงานเริ่มลดลง การดื่มน้ำเย็นสักแก้วช่วยปลุกความสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เมื่อถึงช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น น้ำอุ่นช่วยให้ระบบภายในร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และช่วยอุ่นร่างกายให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น
น้ำไม่เพียงเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถึงอย่างนั้นสิ่งสำคัญคือการเลือกน้ำดื่มที่สะอาด ไม่มีสิ่งปนเปื้อนเจือปนจะดีกว่าหรือไม่ การติดตั้งเครื่องกรองน้ำไว้ใช้เองที่บ้าน แทนการเลือกซื้อน้ำดื่มจากข้างนอกเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมความมั่นใจว่าเราจะมีแหล่งน้ำสะอาด แถมยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในะระยาว เครื่องกรองน้ำ eSpring™ เครื่องกรองน้ำคุณภาพสูงจาก Amway ด้วยเทคโนโลยีไส้กรองคาร์บอนและหลอด UV-C LED ที่สามารถกำจัดสิ่งปนเปื้อนในน้ำ แบคทีเรียและไวรัสได้ถึง 99.9%*,** มาตรฐาน NSF/ANSI พร้อมยังคงแร่ธาตุสำคัญที่ดีต่อสุขภาพไว้ครบถ้วน อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน และเลือกน้ำดื่มที่สะอาดจากเครื่องกรองน้ำ Amway eSpring™ เพื่อเติมเต็มคุณภาพชีวิตและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในทุกวัน
* เครื่องกรองน้ำ อีสปริง ออกแบบมาเพื่อใช้สำหรับน้ำประปาที่ผ่านการบำบัดเพื่อการบริโภคแล้วเท่านั้น ไม่มีผลในการป้องกันหรือบรรเทาโรค
** ผ่านการทดสอบโดยห้องทดลองอิสระตามมาตรฐาน NSF (NSF/ANSI 42, 53, 55 และ 401) อีกทั้งในส่วนของการทดสอบการลดสารปนเปื้อนนอกเหนือจากในมาตรฐาน NSF ก็ได้รับการรับรองจาก NSF International